橡膠

　　坐月子主要是孕媽休養身體的時期，不宜過量運產後護理之家動和節食。但是我們只要科學的飲食和適量的運動，一樣可以慢慢的恢復身材。

　　1、乳汁分泌消耗熱量

　　媽媽們分泌1毫升的乳汁，就會消耗0。67大卡，每天制造1000毫升的母乳的話，就能消耗670大卡。乳汁分泌確實能消耗月子中心推薦熱量，但是媽媽們也不能因此大吃大喝，畢竟單靠喂奶就能減肥成功是不可能的，還是要搭配多喂奶、適當的飲食控制。

　　2、產後第一周少喝水

　　月子餐的分為三個階段，第一個階段(產後台北月子中心第一周)要達到利水消腫的目的，所以第一周要少喝水，讓身體慢慢排出水分，消腫下來。到產後第二周的時候，就要多喝水，增加月子中心身體的代謝。

　　3、月子餐遵循清淡少鹽的原則

　　坐月子如果吃的太鹹，會導致水分滯留在身體裡，不易排出，這樣體重就無法下降。所以，月子餐盡量清淡少鹽，遠離辛辣和罐頭食品。有些地方，月子餐完全不放鹽的做法，這是不科學的。

　　4、減肥的關鍵：管住嘴、邁開腿

　　前面說了要適當的飲食控制，這裡就要說說媽媽們月子裡的運動了。雖說月子中心坐月子是媽媽們身體休養的時期，但是也不能一直窩在床上不動啊，很容易就會有水桶腰，包子臉。